Как да изгаряме повече калории при тренировка

Интервалите са чудесен начин не само да увеличи броя на изгарените калории на сесия, но ако нямате много време, можете да намалите тренировката на половина. Интервалите са просто малки промени в скоростта, съпротивлението или интензитета, които траят няколко минути. Това се коригира в зависимост от нивото на усещане за напрежение, което се измерва по скала от 1 до 10. 1 е много лесно и почти без натоварване, а 10 е най-трудно, когато не сте в състояние да кажете нещо повече от една дума или две в даден момент.