Как да изгаряме повече калории при тренировка

За да включите интервали трябва да направите 5 минути загряване /ниво 1/, след което намерете ритъма, който е някъде от 3 до 5 по скалата и поддържайте така за 2 минути. Тогава, увеличете скоростта, интензивността или съпротивата, до около 7 или 8 по скалата и поддържайте така в продължение на 3 минути.