Послушайте тялото си от какво има нужда

 Най-доброто време за приемане на храна е между 10 часа сутрин и 18 часа вечер

Така организмът има нужните осем часа, в които да приеме храната, в следващите осем часа има необходимото време да я асимилира, след което се нуждае от осем часа за изчистване. Обилното хранене късно вечер не само пречи на добрия сън. То коства много усилия на организма да се справи с този товар и намалява необходимото му време за изчистване. Така ние го караме да работи по начин, който не съответства на естествения му ритъм. С времето се получава ефект на "задръстване" и той престава да ни дава верни сигнали от какво наистина се нуждае.