Как да стегнем долната част от коремните мускули

Легнете по гръб с ръце под задните части. Повдигнете вертикално краката си, а след това свийте колената под ъгъг 90 градуса. Настройте корема в такава позиция, при която усещате, че мускулите ви са напрегнати.

Като държите колената си под същия ъгъл, бавно ги свалете, докато стъпалата ви не стигнат на няколко сантиметра от пода. След това придвижете колената към гърдите си и стегнете корема си, докато правите това. Повторете.