До какви здравословни проблеми води липсата на витамини и минерали

Имате нужда от: Витамин K

Този сравнително непознат витамин е необходим за съсирването на кръвта. Той предпазва от обилно кръвотечение и затова е полезен за жените, които имат тежък менструален цикъл.

Витамин К се разтваря в мазнини и излишъкът от него в организма незабавно се складира в черния дроб за бъдеща употреба.

Откъде да си го набавим: Той присъства в малки количества в повечето зеленчуци, растителните масла, зърнените храни и в месото.

Препоръчителна доза: Човешкият организъм произвежда витамин К в червата чрез дейността на „полезните бактерии”. По тази причина няма определена препоръчителна дневна доза.