До какви здравословни проблеми води липсата на витамини и минерали

ПРЕДМЕНСТРУАЛЕН СИНДРОМ 

Имате нужда от: Цинк

Цинкът е основен фактор за функцията на всички хормони. Американски учени са установили, че 13 дни преди началото на цикъла нивото на цинка в организма на жените е много ниско.

Това води до спадане на прогестерона и ендорфините - химикали, които осигуряват добро настроение и намаляват болките.

Откъде да си го набавим: черупкови организми, пилешко месо, ядки кашу, грах.

Препоръчителната дневна доза може да се набави от: 3 стриди (най-богатият източник), 2 рака, 2 порции печено говеждо месо.