До какви здравословни проблеми води липсата на витамини и минерали

Имате нужда от: Калий

Калият регулира метаболизма, липсата му се отразява на състоянието на нервите и води до мускулна слабост и изтръпвания.

Липсата на калий в организма се среща често, защото той се изпарява през порите на кожата, когато се потим. Неговото количество намалява от употребата на кофеин, алкохол и цигари.

Откъде да го набавим: бадеми, лешници, фъстъци, леща, аспержи, киви.

Препоръчителната дневна доза може да се набави от: 8 банана, 31 сушени кайсии, 5 броя авокадо, 20 кивита, 7 домата, 3 печени картофа.