Как да имаш хубаво тяло без диети

Независимо от формата му, стегнатото дупе е постижима цел, наистина! Ключът към успеха е да работиш и за трите т. нар. глутеуси (седалищни мускули): глутеус максимус, глутеус медиус и глутеус минимус. Кляканията, докато си миеш зъбите или гледаш телевизия, засягат и трите мускула (опитай т. нар. спусъци: клякане с един крак, докато другият е присвит като редуваш краката, а след това седни на невидим стол). Кардио упражненията също не са за пренебрегване – няма как да постигнеш успешен резултат, ако мускулите ти са покрити с мазнини. Карай колело, ходи на фитнес или редувай една минута спринт с три минути ходене пеша. Разнообразявай упражненията си често – експертите твърдят, че така ще постигнеш по-добри резултати.