Кои са верните помощници в борбата за килограмите

Полезните мазнини , от които се нуждае всеки здрав организъм са мононенаситените мастни киселини и омега-3 мастни киселини. Тях най-лесно можем да си набавим чрез редовния прием на ядки, авокадо, риба и… да не забравяме шоколад. Сами можем да преценим, че да си хапваме от горе изброените вкусотийки няма да е никак трудно. Освен всичко те ще ни държат сити за още по-дълго време дори и от фибрите и витамините.