Кои са верните помощници в борбата за килограмите

Първият помощник, с който задължително трябва да се съюзите, ако искате да загубите някой и друг излишен килограм, са фибрите . Те съдържат най-важните хранителни вещества и регулират дейността на стомашно-чревния тракт. Задължителната дневна доза е поне 20 грама, които може да си набавите от пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците. Фибрите помагат на организма да чувства ситост, така че да не отскачаме на всеки 30 минути до хладилника. Съчетанието полза от хранителните вещества и чувство на ситост, няма как да не се отрази успешно на опитите ни за отслабване.