Тренировка за красиви гърди

Горната част на гръдния кош вероятно е най-важната зона за дамите. Ако, дай боже, имате големи гърди, долната част на гръдната мускулатура ще е скрита под тях. Видими остават само горните и част от средните гръдни мускули.

Пресите с дъмбели натоварват именно тази част. Това е най-добрият начин да ги изваете и да получите особено привлекателен и стегнат вид.

И тук преди всичко е важна правилната техника. С дъмбел във всяка ръка легнете на пейката и повдигнете, докато изпънете ръцете. След това бавно през негативната част и задължително кратка пауза в края на движението. Така ще се предпазите от ползването на инерционния момент. Направете три стриктни серии от 10 повторения.