Пробвайте някои добавки
Въпреки че можете свободно да ги купите без рецепта от аптеките, силно препоръчително е ползването им да става под наблюдение на специалист – те могат да имат сериозни странични ефекти и да взаимодействат с други лекарствени средства.
- 5-Хидрокси триптамин 50-300 мг до три пъти на ден. Започнете с 50 мг сутрин. Превръща се директно в серотонин. Ако превишите дозата, може да се почувствате сънливи или да получите диария. Това вещество повлиява тревожността, въпреки че е възможно понякога да доведе до парадоксалното й засилване. Нужно е повишено внимание, ако се приема заедно с антидепресанти.
- Жълт кантарион 300 мг три пъти на ден. Ако не се почувствате по-добре в рамките на една седмица, бавно повишете дозата до максимум 600 мг три пъти дневно. Възможно е да намали ефективността на противозачатъчните средства.
- SAMe (S-аденозилметионин) 200 мг на гладно два пъти на ден. Повишавайте дозата на всеки две седмици до максимална доза от 600 мг три пъти дневно. Много ефикасен антидепресант, но е доста скъп. Страничните ефекти при високи дози включват стомашно чревни неразположения, гадене, тревожност, безсъние.
- L–Теанин 100-600 мг на ден. Ако почувствате сънливост намалете приеманата доза. Съдържа се взеления чай.
- Рибено масло (ейкозопентаенова и докозахексаенова киселина): 1-3 г на ден с храната.
