Как да свалим килограми с упражнения вкъщи

Постигнете ефект от скачането на въже без използването на никаква екипировка. Самото скачане е много ефективно кардио упражнение, тъй като е с висока интензивност. За да го изпълните, скачайте надолу и нагоре, като през това време движите ръцете си сякаш наистина държите въже. Можете да разнообразите: например редувайте скачане на един крак или скачане два пъти по-бързо от нормалното темпо. Кардио упражненията правят много повече от изгарянето на калории – колкото по-добро е дишането ни, толкова по-ефективно работят сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове транспортират кислорода из цялото тяло. А това прави по-лесно изпълнението и на обичайните, неизискващи много натоварване задачи в ежедневието.