Фитнес програми за жени

Нека не се залъгваме, че едно от първите неща, които мъжете забелязват в нас е дупето. За да имате стегнато дупе инструкторите препоръчват следната фитнес програма за жени:

1. Пoвдигане на ханша върху стол на 1 крак (10 пъти);

2. Пoдскоци звезда (100 пъти);

3. Сумo клек с подскок и повдигане на прав крак назад (10 пъти).

Това е 1 кръг на тренировката, правят се общо 3 тура, като между всеки се почива по 1-2 минути.