Фитнес програми за жени

За плосък корем фитнес програмата за жени включва:

Коремни преси със свити колене и изпънати ръце (15-20 повторения).

Друг начин е да повдигате таза си от легнало положение (15-20 повторения).

Освен това ви препоръчвам и навеждания напред (седнете на пода с изпънати, плътно прилепнали по пода крака; стегнете коремните мускули и изпълнявайте наклони напред, като навеждате главата надолу и хващате глезените си (15-20 повторения).