Упражнения за бременни

Клекнете без да отлепяте стъпалата от пода. Долепете дланите на пода, а с лакти разтворете максимално коленете.

Това упражнение укрепва мускулите на гърдите и вътрешната част на бедрата. Освен това в тази поза можете да отпускате и стягате мускулите на влагалището, като задържате за няколко секунди.

Можете да трените тази група мускули и в други пози. Не е задължително да сте клекнали. 

Бременните жени не бива да пренебрегват половинчасовите разходки на ден. А също така при удобен момент, когато четете, гледате телевизор или правите нещо друго, да седнете "по турски".