Отслабване с упражнения за жени

При изпълнението на това упражнение трябва да легнете по гръб на пода, изпънете ръцете си в страни, след това упражнението продължава с изпъване на краката в перпендикулярна равнина така на пода и тавана.

Повдигнете таза от пода като същевременно стегнете коремните мускули. Когато повдигнете таза задръжте така няколко секунди, ще усетите натоварването в коремната област. Бавно и постепенно се върнете в стартова позиция. Това упражнение се повтаря 10 пъти в 3 серии, но ако ви е трудно в началото може да започнете с по-малко повторения.