Упражнения за бричове

Добре познато от балета движение – застанете изправени и се хванете с една ръка за по-добра опора. Сега започнете движението като отвеждате разноимения крак встрани, ама точно встрани. Колко повторения? Ами 10! 50, че и 100! Трябва да усетите едно хубаво такова парене в тази зона.

Не е нужно да вдигате крака нависоко. В крайна сметка, бедрата ви не са свикнали да работят по този начин и ще се уморят бързо. Нека! С течение на времето те ще се адаптират и ще може да правите по-големи махове. Между другото, благодарение на това упражнение балетистите нямат „бричове". Ама никакви!