Упражнения за бричове

Лесни за изпълнение, но също страшно ефикасни – така бихме определили страничните напади . Сложете ръце на хълбоци все едно искате да друснете ръченица. След това си харесайте някой крак и го изнесете встрани, докато не приклекнете хубаво. Изправете се и направете така 10-15 повторения в 4 серии, като не забравяте да редувате краката. Ако почувствате дискомфорт, може да започнете с клек до ъгъл 45 градуса. Когато овладеете движението и се почувствате сигурни, може да увеличите дълбочината на клека.