Важни правила за здравословно хранене

В природата захарта неизменно върви в комплект с фибрите, които пък забавят абсорбирането й, а и ни вдъхват усещането за заситеност, преди да погълнем прекалено много калории. По същата причина, винаги е по-добре да изядеш плода, отколкото да изпиеш сока му.

(От калориите, приемани в течна форма, се пълнее повече, защото те не ни карат да се чувстваме пълни. Човекът е сред малкото бозайници, които продължават да приемат течни калории, след като бъдат отбити.) Така че забравете подсладените напитки (дори и да ги водят като „диетични"). Едно нещо не може да бъде газирано и здравословно.