Средното тегло на японските жени от всички възрастови категории никога не надвишава 60 килограма. Обикновено момичетата и по-възрастните дами не тежат повече от 45 до 55 килограма, при ръст от около 160 сантиметра, и всичко това въпреки факта, че японците, като най-здравата нация в света, имат и много здрав апетит.
В Япония съществува истински култ към храната, но същевременно съществува и култ към хармонията.
Днес има много вариации на японския начин за отслабване, но световното население харесва наличието на всички продукти от менюто и наличието на голямо количество кафе, което при желание може да се замени с чай.
Японска диета за 14 дни
Като правило, японците "сбиват" закуската, обяда и вечерята в две ястия, които включват месо, риба, ориз и зеленчуци. Номерът на тази диета е, че калориите се намаляват с течение на времето, което принуждава тялото да гори мазнини по-бързо. В крайна сметка резултатът от тази диета е 8 кг по-малко.
Снимка: Shutterstock
Първи ден:
Закуска: Кафе без захар.
Обяд: Две варени яйца, зелева салата и една чаша доматен сок.
Вечеря: Парче печена или варена риба (150 грама).
Втори ден:
Закуска: Кафе без захар.
Обяд: Печена или варена риба със салата от пресни зеленчуци (зеле, домат, краставица или зелена салата).
Вечеря: Парче варено говеждо месо (100 г) и чаша кисело мляко.
Трети ден:
Закуска: Черно кафе с крекери.
Обяд: Тиквички, пържени в олио.
Вечеря: Варено говеждо месо (200 грама); 2 яйца; зелена салата.
Четвърти ден:
Закуска: чаша кафе.
Обяд: Три варени моркова, 1 варено яйце, парче твърдо сирене (15 г).
Вечеря: Пресни плодове и зеленчуци.
Пети ден:
Закуска: Настъргани моркови с лимонов сок.
Обяд: Пържена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: Плодове по ваш избор.
Шести ден:
Обяд: Варени пилешки гърди (колкото желаете).
Вечеря: Две варени яйца и чаша сок от моркови.
Седми ден:
Закуска: Чай.
Обяд: Варено говеждо месо (200 грама) и плодове.
Вечеря: Всяка от горните вечери, с изключение на говеждо месо.
През тези седем дни ще загубите по-голямата част от теглото си. Водата ще изчезне от тялото, както и подуването на корема. Позволено е да се пият 2 литра вода на ден.
Осми ден:
Закуска: Кафе.
Обяд: Пилешки гърди и салата от зеле или моркови.
Вечеря: Две варени яйца и чаша сок от моркови.
Ден девети:
Закуска: Настъргани моркови с лимонов сок.
Обяд: Пържена или варена риба с чаша доматен сок.
Вечеря: Плодове.
Десети ден:
Обяд: Три варени моркова, парче сирене и 1 варено яйце.
Вечеря: Плодове.
Единадесети ден:
Закуска: Кафе с крекери.
Обяд: Пържени тиквички.
Вечеря: 2 яйца; парче варено говеждо месо (200 грама); салата.
Дванадесети ден:
Закуска: Кафе с крекер.
Обяд: Варена или пържена риба с настърган морков.
Вечеря: Варено говеждо месо (100 грама) и чаша кисело мляко.
Здравословната закуска, богата на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, отдавна се отбелязва като първата стъпка към здравето. Снимка: Shutterstock
Тринадесети ден:
Закуска: кафе
Обяд: Две варени яйца, варени моркови, чаша доматен сок.
Вечеря: Варена или пържена риба.
Ден четиринадесети:
Закуска; Кафе.
Обяд: Печени тиквички.
Вечеря: Варено говеждо месо (100 грама) и пресни зеленчуци.
Японското диетично меню е много просто: много яйца, риба и зеленчуци, както и здравословно месо.
Тази диета препоръчва: минимум въглехидрати, колкото е възможно повече витамини и протеини. Рибата и яйцата се усвояват най-лесно от организма, което ги поставя начело в диетата.
Препоръчително е да се ядат пресни зеленчуци (с изключение на тиквички), но да се консумират на скара или леко пържени два пъти седмично.
За предпочитане е да се консумират пресни: ябълки, краставици, зеле и домати .
Голям плюс на тази диета е липсата на готвене. Върхът на кулинарните умения е готвенето на яйца, риба и месо.
