Един прост, бърз, здравословен и най-важното - невероятно вкусен десерт, който изисква само няколко прости съставки, които обикновено имате в кухнята си.
Чудесно лакомство не само за възрастни, но и за деца.
Десерт в чаша - няма нужда да включвате фурната и котлона, супер за моментите, когато внезапно ви се дояде сладичко, а не ви се ходи до магазина - става буквално за 5 минути!
Основата е овесени ядки, които са полезни за храносмилането, пълни са с полезни вещества и са много вкусни.
Благодарение на ензимите, съдържащи се в овеса, витамините се абсорбират по-добре в стомаха.
Овесените ядки са отлични за отслабване и здраве, ето причините, поради които трябва да ги включите в диетата си :
Снимка: tjn
- Те понижават високия холестерол в кръвта и високото кръвно налягане
- Превенция срещу сърдечно-съдови заболявания
- Нормализират нивото на гликемичния индекс
- Подпомагат доброто храносмилане, премахва коремната болка
- Премахват газове и подуване на корема
- Осигуряват редовно изпразване на червата
- Прочистват дебелото черво от нежелани вещества
- Подпомагат качеството на костите и ставите
- Подобряват качеството на зъбите, ноктите и косата
- Превенция на остеопорозата
- Подпомагат хематопоезата, предотвратявайки анемия
- Положителен ефект върху нервната система, елиминират стреса
- Подпомагат концентрацията, вниманието и качествения сън
Ето и необходимите продукти за този великолепен Шоколадов десерт в чаша :
Шоколадов десерт в чаша
Продукти:
- 40 г овесени ядки (1/2 чаша)
- 120 мл мляко (1/2 чаша)
- 1 яйце
- щипка сол
- 1 банан
- 7 г какао (1 супена лъжица)
- 4 г бакпулвер (1 ч.л.)
За глазурата:
- 30 г шоколад (1/3 чаша)
Приготвяне:
Изсипете овесените ядки в по-малка купа.
Добавете млякото, разбъркайте.
Снимка: YouTube
Оставете да престои 5 минути.
Добавете яйцето в отделна купа.
Добавете сол и разбъркайте с тел.
Нарежете обеления банан на колелца.
Снимка: YouTube
Намачкайте го с вилица в чиния.
Добавете намачкания банан в купата с яйцето.
Разбъркайте добре с вилица.
Добавете какао.
Снимка: YouTube
След това добавете бакпулвера и разбъркайте.
Накрая добавете овесените ядки с млякото.
Снимка: YouTube
Разбъркайте всичко добре заедно.
Изсипете сместа в две чаши.
Снимка: YouTube
Поставете чашките в микровълновата и печете 5-6 минути.
Снимка: YouTube
Снимка: YouTube
(Можем да печем и в предварително загрята фурна на 180°C за 30 минути).
Начупете шоколада в купа и го разтопете в микровълновата.
Изсипете разтопения шоколад върху изпечените десерти и разпределете равномерно.
Снимка: YouTube
Поставете в хладилник за 30 минути.
Снимка: YouTube
Може да поднесете.
Пожелаваме ви добър апетит!
Снимка: YouTube
Снимка: YouTube
