Детокс диета за пречистване и отслабване и здравословно хранене

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Детокс диета за пречистване и отслабване и здравословно хранене
55121
Детокс диета за пречистване и отслабване и здравословно хранене

Здравословното хранене няма нищо общо със стриктното спазване на строга диета, която ви обещава да сте нереалистично слаби, или да се привържете към една от храните, които обичате и да се храните само и единствено с нея. По-скоро, здравословното хранене ви кара да се чувствате страхотно, да имате достатъчно енергия, да сте в добро настроение и запазвайки организма си възможно в най-здрава форма.

За да се случи всичко това, след като научите някои основни правила, с които да се съобразявате, и да ги използвате по такъв начин, който работи за вас. Може да разширите обхвата си на здравословен избор на храни и да се научите, как да планирате бъдещето си, за да създадете и поддържате вкусна, здравословна диета.

За да имате успех, помислете за планиране на здравословен хранителен режим, като брой малки, лесно изпълними стъпки, отколкото като голяма драстична промяна. Ако подходите към промените постепенно и с отговорност, ще имате здравословна диета по-рано, отколкото си мислите.
Вместо да сте прекалено загрижени с броене на калории, или с измерване на размерите на порциите, помислете за диетата си по отношение на цвета, разнообразието и свежестта. По този начин трябва да ви е по-лесно да направите здравословен избор. Съсредоточете се върху намирането на храните, които обичате и лесни рецепти, които включват няколко пресни съставки. Постепенно диетата ви ще стане по-здравословна и по-вкусна.
Започнете бавно да правите промени в хранителните си навици с течение на времето. Внезапната промяна обикновено води до опити да хитрувате и така да се самозалъгвате, или просто бързо отказване от последната си диета. Правете малки стъпки, като добавяте салата с различни по цвят зеленчуци към вашата диета веднъж дневно, или замяна на олиото със зехтин, когато готвите. Тъй като вашите малки промени се превръщат в навик и нещо обичайно, можете да продължите да добавяте по-здравословен избор за вашата диета.
Не е нужно да сте съвършени и не е необходимо да елиминирате напълно храните, които ви доставят удоволствие, да следвате здравословна диета. Дългосрочната цел е да се чувствате добре, да имате повече енергия и да намалите риска от рак и болести. Не позволявайте на грешните ви стъпки да провалят всеки здравословен избор на храната, която си струва да включите в ежедневното си меню..

Все пак, за онези от вас, които нямат идея как да започнат да се хранят здравословно, или просто им е по-лесно да се справят с проблемите в теглото си, като им се предложи готова диета, която да следват, предлагаме един балансиран хранителен план, който може да ви помогне да пречистите организма си, а това да доведе и до отслабване.

Рано сутринта
Започнете деня си с лимонов сок и мед в хладка вода, това помага на тялото ви да се отървете от вредните киселини, произведени от организма.

Закуска
Изберете един, или два от следните варианти:
Яйчен белтък омлет (2) + 2 филийки хляб, черен
Обезмаслено мляко + корнфлейкс / Овес / пшенични трици
Плодова салата
Зеленчуци
Обезмаслено мляко , сирене + черен хляб

Преди обяд
Кафе преди обедното хранене помага за засилване на метаболизма.

Обяд
Варено / печено пиле / соя (200 грама) + кафяв ориз (1/2 чиния)
Варен Дал + салата + кафяв ориз (1/2 чиния)
Нискомаслена извара (100 грама), тъй като тя помага при храносмилането.
Зеленчуци

Следобедна закуска
Цитрусови плодове
Зелен чай с две пълнозърнести бисквити

Вечеря
Изберете един, или два от следните варианти
Варена соя /супа + салата
Варени яйца-белтъци (3) + зеленчукова супа без застройка
Пиле, или салата с риба тон.
Варен Дал
Зеленчуци

Преди лягане
150 -200 мл обезмаслено мляко.

Освен диетата по-горе, имайте предвид следното:
• Избягвайте тежката вечеря; 3 до 4 часа преди да си легнете, не яжте нищо, затова трябва да вечеряте рано
• Сменете студените напитки със зеленчукова супа, или мляко, или вода
• Пийте най-малко 2 до 3 литра вода всеки ден
• Фибрите са отлични за загуба на тегло, така че консумирайте повече сурови зеленчуци и плодове
• Не всички въглехидрати са лоши; избягвайте простите въглехидрати като захар, сладки и преработени храни.
• Никога не пропускайте хранене.
• Избягвайте хлебните изделия.
• Избягвайте да приемате вода заедно с храната.
.
Следвайте посочените по-горе точки в продължение на 6 дни в седмицата и веднъж се наградете с едно хранене по ваш избор, но не забравяйте само едно!
Опитайте се да отделите известно време за физически упражнения, най-малко три пъти седмично.
Придържайте се към горепосочените правила и ще се поберете в дрехите, които вече не ви стават, а толкова ви се иска да носите любими неща, които са ви вече тесни! Не забравяйте, че резултатите могат да варират от човек до човек и не се опитвайте да тормозите тялото си, като се подлагате на глад!


 

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft