Яйцата са сред най-употребяваните от диетолозите продукти заради високата им хранителна стойност и безценния набор вещества, които съдържат. Днес ви предлагаме една от най- мощно действащите диети , популярни сред жени от цял свят - диета с варени яйца .
Както при всяка диета, още при започването ѝ трябва да сме наясно с факта, че драстичното гладуване и намаляване приема на калории може да доведе до проблем, а не до ефект. Един балансиран хранителен режим трябва да съдържа много пресни зеленчуци и плодове, зърнени и бобови култури. Избягвайте веригите за бързо хранене, висококалорични десерти, както тазирани напитки и преработени храни.
Ето подробности за яйчената диета с варени яйца:
Яйчената диета
Първа седмица
Понеделник
Закуска - 2 варени яйца и плодове
Обяд - 2 парчета пълнозърнест хляб и плод
Вечеря - салата и печено пиле
Вторник
Закуска - 2 варени яйца и плодове
Обяд - пиле и салата
Вечеря - 2 варени яйца, салата, един портокал
Сряда
Закуска - 2 варени яйца и плодове
Обяд - филия пълнозърнест хляб, домат, парче нискомаслено сирене
Вечеря - пиле и салата
Четвъртък
Закуска - 2 варени яйца и един плод
Обяд - само плодове
Вечеря - само задушено пиле
Петък
Закуска - 2 варени яйца
Обяд - 2 варени яйца и задушени зеленчуци
Вечеря - риба на скара и салата
Събота
Закуска - 2 варени яйца
Обяд - плодове
Вечеря - задушено пиле и салата
Неделя
Закуска - 2 варени яйца и плодове
Обяд - зеленчуци, печено пиле, доматена салата
Вечеря - задушени зеленчуци
Втора седмица
Понеделник
Закуска - 2 варени яйца
Обяд - пиле и салата
Вечеря - салата, един портокал, 2 варени яйца
Вторник
Закуска - 2 варени яйца
Обяд - 2 варени яйца и задушени зеленчуци
Вечеря - скара и салата
Сряда
Закуска - 1 плод и 2 варени яйца
Обяд - пиле със салата
Вечеря - портокал, 2 варени яйца, салата
Четвъртък
Закуска - 2 варени яйца и плодове
Обяд - нискомаслено сирене, задушени зеленчуци, 2 варени яйца
Вечеря - пиле и салата
Петък
Закуска - 2 варени яйца и само един плод
Обяд - зелена салата с риба тон
Вечеря - 2 варени яйца и салата
Събота
Закуска - 2 варени яйца, плодове
Обяд - пиле със салата
Вечеря - само плодове
Неделя
Закуска - 2 варени яйца
Ообяд и вечеря - пиле и зеленчуци
Забележка: Трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета. Уверете се, че правите упражнения редовно, за да постигнете оптимални резултати.
