Високото кръвно налягане често се нарича „тихият“ убиец. По ирония на съдбата, мълчанието може да помогне за понижаване на кръвното налягане – изследванията показват, че дори само две минути мълчание могат да имат положителен ефект върху високите стойности.
Високото кръвно налягане е известно като тихия убиец, защото рядко причинява симптоми.
Най-добрият начин да разберете дали имате високо кръвно налягане е да си измерите кръвното налягане с апарат за измерване на кръвно налягане или да го проверите от фармацевт или лекар.
Проучване от 2006 г. предполага, че тишината след слушане на музика може значително да понижи сърдечната честота и кръвното налягане. Изследователите са установили, че дори период от две минути тишина може да има този ефект. Дори в сравнение с бавна, релаксираща музика, тишината води до по-голямо намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане.
По-старо проучване от 2003 г. свързва хронично шумна среда с повишаване на тези здравни показатели. Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, за да се определят дългосрочните ефекти на тишината върху кръвното налягане, резултатите са обещаващи.
Националната здравна служба (NHS) съветва, че прости промени в начина на живот могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане, въпреки че някои хора може да се нуждаят и от лекарствена терапия.
Здравната организация препоръчва намаляване на приема на сол, за да се понижи кръвното налягане
Препоръчва се: „Намалете приема на сол до по-малко от 6 грама (0,2 унции) на ден, което е около една чаена лъжичка.“
Приемът на нискомаслена диета с много пресни плодове и зеленчуци също може да помогне, както и активният начин на живот. Препоръчва се също намаляване на приема на алкохол, отслабване, ако имате наднормено тегло, намаляване на приема на кофеин и отказване от тютюнопушене.
Високото кръвно налягане се измерва с две числа - систолично и диастолично налягане. Систоличното налягане (по-високото число) представлява силата, с която сърцето изпомпва кръвта през тялото.
Диастоличното налягане (долното число) представлява съпротивлението на кръвния поток в кръвоносните съдове.
Високо кръвно налягане се счита за 140/90 mmHg или по-високо (или 150/90 mmHg или по-високо, ако сте над 80 години). Идеалното кръвно налягане обикновено се счита за между 90/60 mmHg и 120/80 mmHg.
Много хора трябва да приемат комбинация от различни лекарства:
Ако сте под 55 години - обикновено ще Ви бъде предложен АСЕ инхибитор или блокер на ангиотензиновите рецептори (ARB).
Ако сте над 55 години или на каквато и да е възраст и сте от африкански или карибски произход - обикновено ще Ви бъде предложен блокер на калциевите канали.
Може да се наложи да приемате лекарства за кръвно налягане до края на живота си, но Вашият лекар може да намали или спре лечението, ако кръвното Ви налягане остане под контрол в продължение на няколко години.
