Как по естествен начин да възстановим ставния хрущял и да укрепим костите?
Ставният хрущял е от решаващо значение за мобилността и здравето на ставите, но с течение на времето може да се увреди поради стареене, нараняване или хронично възпаление.
Регенерирането на хрущяла и укрепването на костите по естествен път е възможно с правилно хранене и използване на натурални съставки, сред които се откроява прахът от шипка .
Тази билка е изключително богата на витамин С и други биоактивни съединения, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, облекчаване на болката и подобряване на здравето на ставите.
Снимка: Pinterest
Ползи за здравето от шипката
Шипката (Rosa canina) е известна с високото си съдържание на витамин C, антиоксиданти и полифеноли, които имат доказани противовъзпалителни и регенеративни ефекти.
Според проучване, публикувано в Journal of Rheumatology (2010), екстрактът от шипка показва значително намаляване на болката и сковаността при пациенти с остеоартрит, благодарение на противовъзпалителните си свойства (Winther et al., 2010).
Д-р Кристен Уинтър, една от изследователките, подчертава: „Шипката съдържа галактолипиди, които действат като естествени инхибитори на възпалителните процеси в ставите, помагайки за облекчаване на симптомите на артрит.“
Снимка: Pinterest
Освен това, витамин С в шипката е необходим за синтеза на колаген, ключов елемент за възстановяване на хрущялите и поддържане на здравето на костите.
Според д-р Ана Поповска, специалист по ортопедия, „редовният прием на храни, богати на витамин С, като например шипка, може да стимулира производството на колаген и да забави процеса на дегенерация на ставите“.
Рецепта за напитка от шипки на прах
За да се възползвате от ползите от шипката, пригответе си проста напитка по следната рецепта:
Необходими съставки:
- 1 чаена лъжичка прах от шипки (висококачествен, био)
- 200 мл вода (стайна температура или хладка)
Снимка: Pinterest
Метод на приготвяне:
1. Добавете една чаена лъжичка прах от шипки към чаша вода.
.jpg)
Снимка: Pinterest
2.
Снимка: Pinterest
3. Консумирайте напитката веднъж дневно, за предпочитане сутрин преди хранене.
Снимка: Pinterest
Препоръка за употреба:
За оптимални резултати консумирайте напитката редовно в продължение на три месеца. Консултирайте се с лекар преди да започнете употреба, особено ако имате някакви предшестващи здравословни проблеми или приемате лекарства.
Допълнителни препоръки за здравето на ставите и костите
В допълнение към използването на щанга, за укрепване на костите и възстановяване на хрущялите се препоръчва:
- Богата на хранителни вещества диета: Включете храни, богати на омега-3 мастни киселини, калций, магнезий и витамин D.
- Физическа активност: Умерените упражнения, като йога или ходене, могат да подобрят подвижността на ставите.
- Хидратация: Достатъчният прием на вода е важен за поддържане на еластичността на хрущялите.
Снимка: Pinterest
Според проучване на Nutrients (2020), комбинацията от антиоксиданти и витамин C може да намали оксидативния стрес в ставите, което е ключово за предотвратяване на тяхното влошаване (Pizzino et al., 2020).
Прахът от шипка е естествен и ефективен начин за поддържане на здравето на ставите и костите.
Неговите противовъзпалителни и регенеративни свойства, подкрепени от научни изследвания, го правят чудесно допълнение към ежедневието ви.
С редовна употреба на напитка от шипки и здравословен начин на живот е възможно да се постигне значително подобрение в подвижността и благосъстоянието на ставите, възстановявайки здравината на костите, подобна на тази в младостта.
Забележка: За персонализирани съвети и безопасна употреба, консултирайте се с медицински специалист.
Източници:
– Winther, K., et al. (2010). „Прах, приготвен от семена и черупки на подвид шипка (Rosa canina), намалява симптомите на остеоартрит на коляното и тазобедрената става.“ Journal of Rheumatology, 37(6), 1232-1238.
– Pizzino, G., et al. (2020). „Оксидативен стрес и възпаление при остеоартрит: Ролята на антиоксидантите.“ Nutrients, 12(4), 1096.
