Холестеролът е все по-често срещан враг на кръвоносните съдове, а плаката, която се натрупва, води до сериозни увреждания. Всичко това може да се реши с храна.
Много хора вярват, че „прочистването на съдовете“ е някакъв вид чудодейна диета или магическо хапче.
Ако чувствате, че умората, тежестта, главоболието и скоковете в кръвното налягане са станали по-чести симптоми, това не е само заради възрастта. Това са признаци, че съдовите ви стени губят еластичност и че метаболизмът ви се нуждае от подкрепа.
Защо кръвоносните съдове се запушват?
Телата ни не се разпадат за една нощ. Всичко започва с малки неща - липса на сън, стрес, хранене набързо, бърза храна, сладки напитки. С течение на времето кръвта се сгъстява и стените на кръвоносните съдове губят еластичност.
Добавете към това и заседналия начин на живот и имате перфектни условия за образуване на плака.
Но малко хора знаят, че една от основните причини за съдови проблеми е лошата функция на червата .
.jpg)
Експертите посочват, че храните, които насърчават възпалението, могат да активират процеси, които допринасят за развитието на тумори. Снимка: Shutterstock
Да, има живи микроби, които контролират много процеси в тялото . Когато полезните бактерии станат оскъдни, възпалението се увеличава и кръвоносните съдове са първите, които страдат.
Храна, която лекува, а не запушва
Червата обичат живата храна – храна, която съдържа живот, а не консерванти и изкуствени добавки.
Свикнали сме да пържим, пастьоризираме и готвим всичко – за да го направим „безопасно“. Но в крайна сметка в храната не остава нищо, което би могло да помогне на тялото да се възстанови .
Сега, нека разгледаме храните, които наистина помагат на кръвоносните съдове:
- Кисело зеле - Просто, познато, но мощно. Съдържа естествени бактерии, които възстановяват микрофлората и намаляват възпалението .
- Пълномаслено сирене — особено твърди и зрели сортове. Те съдържат рядък витамин К2 , който помага за задържането на калция в костите, вместо да се отлага в кръвоносните съдове.
- Ферментирали храни — кисело мляко без захар, кимчи, кисели краставички... Те насищат тялото с „живи“ бактерии, което директно поддържа кръвоносните съдове.
Снимка: Printscreen Youtube / Nikki's Modern Mediterranean
Прости навици, които ще възвърнат младостта на кръвоносните ви съдове
- Яжте бавно, не бързайте.
- Елиминирайте излишната захар и брашно - това е основният враг на кръвоносните съдове.
- Яжте ферментирал продукт всеки ден - нека това бъде 100 грама зеле или чаша кефир.
- Не се страхувайте от мазнините - естествените мазнини не са вредни, стига да няма излишна захар.
- Пийте вода. Проста, чиста и без фанатизъм.
- И не забравяйте: движението не е фитнес маратон , то е просто живот в тялото ви. Ходене, разтягане, малко активност всеки ден - и кръвта ще тече свободно .
