7 Май 2013
27435
Клякане с щанга
Мъртва тяга с изпънати крака
Крачки с дъмбели в ръце с приклякане
Упражнение за мускулите на прасците
Клякане с щанга
Това упражнение е насочено към всички мускулни групи на краката . За по-голяма безопасност използвайте колан за кръста или някой, който да ви пази. Вземете щанга, чийто тегло трябва да бъде съобразена с нивото ви на подготовка, силата и уменията ви, сложете я на раменете си, точно над основата на врата. Стъпалата на краката са на широчината на раменете, а пръстите им са насочени напред. Клякането се прави почти до долу, като върха на пръстите на краката ви и коленете трябва да останат в една равнина, след което се задържа за секунда и се изправяте в начално положение.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
