Упражнения за елегантни крака

Упражнението е насочено към мускулите на прасците . Дъмбелът се държи в едноименната на повдигащия крак ръка . Застанете на ръба на стъпало, ниска пейка или блокче на един крак, като можете да се подпрете с ръка, за да не губите баланс. Спуснете петата си надолу, задръжте за момент, след което се повдигнете на пръсти. Правете по 15 повторения в серия с единия крак, след което преминете на другия крак. Правят се по 3-4 серии за всеки крак.