Ако се борите с безсъние, често се събуждате през нощта или се чувствате уморени, въпреки че спите достатъчно, може би сте се чудили за решение на този проблем.
Безсънието често е свързано с натрупване на стрес и свръхактивен ум, което води до чувство на изтощение през целия ден.
След некачествен сън, често се чувстваме мудни и уморени, надявайки се, че следващата нощ ще ни донесе по-добра почивка.
Както Марек Скочилас съобщава в своя YouTube канал, решение, което може да подобри качеството на съня ви, е естественото вещество глицин , което лесно можете да включите във вечерния си режим.
Как глицинът работи за подобряване на съня
Снимка: pexels
Глицинът, аминокиселина, естествено синтезирана в тялото ни, има успокояващ ефект върху нервната система.
Той действа като невротрансмитер с инхибиторен ефект, помагайки на тялото и ума да се отпуснат преди сън и допринасяйки за по-бързото заспиване.
Доказано е, че приемът само на половин чаена лъжичка (около 3 грама) глицин преди лягане може не само да ви помогне да заспите по-бързо, но и да понижи телесната ви температура, което подобрява качеството на съня.
Снимка: pexels
Глицин и другите му ползи за тялото
Детоксикация на тялото
Глицинът помага на тялото да елиминира токсините, като ги свързва с разтворими вещества, което улеснява елиминирането им.
Допринася за образуването на глутатион, който е едно от най-мощните детоксикиращи вещества в тялото ни.
Подкрепа на мускулите и предотвратяване на мускулна атрофия
Глицинът помага за поддържане на мускулната маса, което е особено важно за възрастните хора, които са склонни към саркопения, загуба на мускулна маса.
Приемът на глицин може да помогне за поддържане на мускулната сила и гъвкавост с напредване на възрастта.
Насърчаване на здравето на кожата
Снимка: pexels
Глицинът е част от колагена, който формира основната структура на нашата кожа.
Добавянето с глицин заедно с колаген може да помогне за стягане на кожата и изглаждане на фините бръчки, което е особено ценено от жените.
Намаляване на риска от сърдечни заболявания
Изследванията показват, че хората с по-високи нива на глицин имат по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания.
Тази аминокиселина предпазва от развитието на ангина пекторис и може да помогне за предотвратяване на инфаркти.
Подкрепа за диабетици
Глицинът подобрява инсулиновата чувствителност, което може да помогне на хората с диабет да управляват симптомите на заболяването и да намалят риска от неговото развитие.
Как да приемате глицин правилно
Снимка: pexels
Препоръчително е глицинът да се приема около час преди лягане, докато за по-възрастните хора се препоръчва да го приемат малко по-рано – например два часа преди лягане.
Можете да закупите глицин под формата на прах, който просто разтваряте във вода (приблизително 100 мл на 1 грам глицин), което е прост и ефективен начин за прилагането му.
Редовната употреба на глицин не само ще подобри съня ви, но и може да повлияе положително на цялостното ви здраве.
Желаем ви добро здраве!
