Хем ядеш, хем слабееш- мазнините отлитат, талийката става малка, а дупето наполовина

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Хем ядеш, хем слабееш- мазнините отлитат, талийката става малка, а дупето наполовина
52280
Хем ядеш, хем слабееш- мазнините отлитат, талийката става малка, а дупето наполовина

Доказан начин да отслабнете и да имате мечтаната фигура мечта е диетата. Но как сред изобилието на различни хранителни системи да избере този, който ще ви помогне за постигане на желаното и да не навредите на здравето си определено е трудно

протеинова диета

Компромис диета "10 продукта" - изборът на тези, които искат да се разделят с излишни килограми, но не са готови да гладуват. От името на диетата следва, че тя е изградена върху 10 основни продукта. Комбинирайте ги и ги замествайте, колкото искате. Правило едно: дневният обем храна не трябва да надвишава 1,5 кг.

В диетата има достатъчно протеинови храни, за да се ускори процеса на отслабване . Както и е богати на фибри зеленчуци за удобно храносмилане и предотвратяване на запек. Срокът е 7-10 дни. С тази диета през седмицата ще можете да загубите от 5 до 7 кг.

протеинова диета

Продукти за диета

яйца
пиле 
извара
кисело мляко
тиквички
краставици
домати
зеле
ябълки
портокали

В допълнение към основния списък ще бъдат овесени ядки, зехтин, подправки, лук, зелен чай. Под строга забрана е алкохола и беза;кохолните. Всички зеленчуци от списъка могат да се консумират сурови, както и варени или задушени. Пилешко месо трябва да е приготвено на скара или на фурна

Меню за диета "10 продукта"

понеделник

Закуска : омлет с домати и подправки, зелен чай 
Обяд : печени тиквички, 100 г извара със зеленчуци, 250 мл кисело мляко
Закуска : ябълка, зелен чай 
Вечеря : 200 г задушено пиле, салата от краставици и домати със зехтин

 

вторник

Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кис.мляко с 1 супена лъжица овесени ядки
Обяд : 200 г задушено пиле, салата от зеле, краставици 
Закуска : ябълка, зелен чай 
Вечеря : ябълки и портокали, 200 мл кисело мляко

сряда

Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко с 1 супена лъжица ленено семе или чиа
Обяд : 200 г задушено пиле, краставица, домат и зелена салата 
Снек : 100 г извара, зелен чай 
Вечеря : задушени зеленчуци с лук и тиквички

 

четвъртък

Закуска : фриттата с домати, зеленчуци и тиквички, зелен чай 
Обяд : задушен лук и тиквички, парче варено пиле 
Снек : 100 г извара, 200 мл кисело мляко
Вечеря : салата от зеле с краставици и зеленчуци, парче варено пиле

 

петък

Закуска : печени ябълки, 200 грама извара 
Обяд : 2 пилешки филета, пържени тиквички 
сухи : 200 мл кисело мляко с трици 
вечеря : домати и краставици, портокали

събота

Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко
Обяд : задушен с лук и тиквички, парче варено пиле 
Снек : ябълка, зелен чай 
Вечеря : салата от зеле и краставици, парче пиле

 

неделя

Закуска : извара със зеленчуци, портокал, зелен чай 
Обяд : 2 парни пилешки котлети, печени тиквички, 
закуска : печени ябълки, 200 мл кефир с трици 
Вечеря : салата от домати и краставица

 

Рецепти за диета "10 продукта"

 

Запечени тиквички

Измийте младите тиквички, нарежете, поставете върху лист за печене. Леко посолете и добавете черен пипер, поръсва се с подправки и зехтин. Покрийте с фолио и  изпратете в фурната за 20 минути. на 180 градуса. Отстранете фолиото, върнете тиквичките във фурната за още 10 минути.

 

Фриттата с домати и подправки

Разбийте 3 яйца с щипка сол и нарязани подправки. Загрейте зехтина в тиган, изпратете нарязания домат в него. След 3 минути излейте яйчната маса. Гответе под капак  на средна топлина, до златист загар

 

Не забравяйте, че продължителността на диета с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да надвишава 10 дни. Направете почивка за 2-3 месеца, по време на които се придържат към правилата за здравословно хранене, а след това можете да повторите диетата.

Тънкост и здраве за вас! Надяваме се, че ще споделите тази статия с приятелите си.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft