Хирург разкри упражненията, които ще излекуват гръбнака и ставите ви, преди да е станало твърде късно!

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
Хирург разкри упражненията, които ще излекуват гръбнака и ставите ви, преди да е станало твърде късно!
2489
Хирург разкри упражненията, които ще излекуват гръбнака и ставите ви, преди да е станало твърде късно!

През последните няколко десетилетия времето, прекарано с болки в гърба, се е увеличило с  54% в световен мащаб. Това число показва колко важно е да направите нещо, преди да е станало твърде късно. Николай Амосов е гениален хирург, който е вярвал, че здравето ни е в нашите ръце. Системният му подход може да ни помогне да избегнем сериозни проблеми в бъдеще.

Болката в гърба може да бъде много стресираща и мъчителна и с радост споделяме с вас упражнения, които са препоръчани от този иновативен хирург.

Упражнения, препоръчани от Николай Амосов

Амосов създаде собствен набор от упражнения и доказа ефективността им със собствен пример, живеейки дълъг живот и спомагайки за излекуване не само на собствения си гръбначен стълб, но и за укрепване на мускулите и избягване на ставни проблеми.

Препоръчва се да започнете с 4–5 упражнения, като правите 10—15—20 повторения на всяко. Не забравайте да направите лека загрявка преди упражненията.

Огъване 

 

Легнете по гръб.
Ръцете трябва да са прибрани до тялото ви.
Леко и бавно прехвърлете краката си зад главата и докоснете пода с краката.
Повторете 10 пъти.

Достигане на дланта зад гърба ви

 

Застанетеизправен.
Вдигнете ръката си и я протегнете зад гърба си.
Докоснете противоположната плешка с длан. Главата ви може да се избута малко напред.
Повторете 10 пъти с всяка ръка.

Люлеене на пода

 

Легнете по гръб.
Закопчайте коленете си с ръце и ги натиснете към гърдите.
Започнете да люлеете тялото си напред-назад.
Повторете 10 пъти.

 

Дай твоята оценка:
4 от 4 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft