Ако обичате банани и ги ядете често, е важно да знаете здравословните ефекти от ежедневната им консумация. Бананът е един от най-популярните плодове в света благодарение на сладкия си вкус, лесната му достъпност и богатата му хранителна стойност.
Диетолозите посочват, че консумацията на банани всеки ден може да има множество положителни ефекти върху тялото, но също така, че умереността е ключова. Ето какво всъщност се случва в тялото, когато ядете този плод редовно.
Бананите помагат за понижаване на кръвното налягане
Бананите са богати на калий, минерал, който играе ключова роля в регулирането на кръвното налягане , сърдечната функция и правилната мускулна функция. Редовната консумация на банани може да допринесе за намаляване на риска от хипертония и инсулт, особено при хора, които не получават достатъчно калий чрез диетата си.
Те подобряват храносмилането и чревната функция
Благодарение на високото съдържание на фибри, особено пектин, бананите имат благоприятен ефект върху храносмилателната система. Те стимулират храносмилането , редовното изхождане, облекчават запека и допринасят за здравословна чревна флора. Най-добре е да се консумират като лека закуска или десерт след хранене.
Те са естествен източник на енергия.
Бананите съдържат лесно смилаеми въглехидрати, които бързо осигуряват енергия. Ето защо те са идеален избор за закуска, лека закуска на работа или хранене преди физическа активност. Спортистите често ги избират като естествен и бърз източник на сила.
Те подобряват настроението и намаляват стреса
Бананите съдържат триптофан, аминокиселина, която тялото използва за производството на серотонин - хормонът на щастието. Редовната консумация на банани може да допринесе за по-добро настроение, по-малко нервност и по-лесно справяне със стреса.
Укрепва имунитета
Бананите съдържат витамин C, витамин B6 и антиоксиданти, които спомагат за укрепване на имунната система. Те са особено полезни през сезона на настинки и вируси, защото подпомагат естествените защитни сили на организма.
