Премахнете големият корем моментално!

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Премахнете големият корем моментално!
549023
Премахнете големият корем моментално!

Диета , чрез която можете да свалите излишните кила натрупани в областта на корема и едновременно намалявате риска от сърдечно-съдови и други заболявания , които възникват в резултат на растящите килограми в тази област .

Тази диета разкрива формулата за това как да имате по-здрави мускули на корема и това само за 6 седмици. Диетата е фокусирана повече върху здравните ползи, отколкото на външния вид, съчетава диета и упражнения и позволява загуба до шест килограма в първите две седмици от плана , а след това в следващите две седмици би трябвало да загубят от 3 - 4 кг.

Какво трябва да ядете?

Тази диета се базира на шест основни правила:

въвеждане шест хранения дневно

редовна консумация на смути

съзнание за това, което пиете

фокусиране на 12 -те т.

нар. " Мощни " продукти

въвеждане на една храна по желание седмично

няма броене на калории.

Шестте хранения дневно включват три основни и три междинни , които се променят взаимно, с придържане към правилото всяко хранене да съдържа най-малко две , а всяко междинно поне една от 12-те " мощни " продукта за отслабване  в корема . Мощните продукти са основата  на диетата , защото става дума за продукти с висока хранителна стойност; достатъчно протеини , здравословни мазнини и калций. Изборът на продуктите зависи от желанието , а изборът от 12 е достатъчно голям за всеки вкус .

12 " мощни " продукти включват:

1.ядки

2.зелени зеленчуци

3.Мляко и други млечни продукти с ниска масленост

4.овесена каша

5.яйца

6.Бяло месо от домашни птици и риба

7.Фъстъчено масло

8.зехтин

9.Зърнени храни с цялото зърно и неразделна вкус

10.Суроватъчен протеин

11.зърнени храни

12.плодове

Знаете колко разочароващо може да бъде броенето на калории, авторът на тази диета опростява нещата; вместо преброяване на калории, правилно контролиране на порциите, така че нито едно хранене не трябва да бъде по-голямо от малка чиния.

Въпреки, че тази диета изисква пълно премахване на рафинираната захар от храненето , както и на наситени мазнини се позволява веднъж в седмицата да ядете колкото искате и се препоръчва това да бъде, което най-много копнеете .

Друга препоръка е храненията редовно да се заменят със смути , направено от мляко с ниска масленост или кисело мляко, суроватъчен протеин изолат, плодове и фъстъчено масло .

Препоръчва се през деня да се пият 8 чаши вода , за да се изхвърлят токсините от тялото и да се потисне глада. Освен вода , позволено е да се пие мляко с ниска масленост и зелен чай. Газираните сокове и алкохол трябва напълно да се изхвърлят .

Упражненията са особено важна част от тази диета , въпреки че в първите две седмици от програмата не е задължително , тъй като фокусът е поставен на диета. Необходимо е да правите коремни преси и в останалите дни се препоръчва аеробна дейност , като ходене и леки упражнения.

След завършване на програмата от шест седмици , няма ясни инструкции за това как да се процедира по-нататък , но се препоръчва още да се придържате към правилата , за да запазите формата и килограмите , с тази разлика, че можете вместо храна  един ден да пиете само смутита.

Предимства

Става дума за диета , която насърчава включването на продукти , които са добри за сърцето , като например зърнени храни, плодове и зеленчуци , както и продукти бедни на наситени мазнини. Тази диета може да бъде благоприятно за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Диетата е проста и не изисква броене на калории , а често малки порции дават усещане за ситост , което улеснява спазването на диетата. 

Недостатъци

 Тази диета  дава обещава, че с нея ще намалите мастните натрупвания в областта на корема , тъй като е невъзможно да се губят килограми само в определена част от тялото.

 

Предложение за дневно меню

Закуска : смути - в блендер смесете киселото мляко с ниска масленост, банан , портокалов сок

Втора закуска: Бадеми , мандарини

Обяд: риба на скара , спанак със зехтин

Следобедна закуска: бисквити от пълнозърнесто брашно , хумус

Вечеря: Варено пилешко месо със зеленчуци

Втора вечеря : портокал

Прелагане ви едно видео с лесни за изпълнения коремни преси в домашни условия.

Loading the player...
Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft