Диетата „10 килограма за 21 дни“ е отправена към тези, които търсят бързи резултати.
Тази диета набляга върху течностите, като пресни зеленчукови сокове, напитки от горски плодове, билков чай и зеленчукови супи.
Разрешени зеленчуци са чесън , боб , моркови , краставици , целина , зеле , цвекло , картофи , тиква , зелени зеленчуци , домати и лилаво зеле .
В допълнение, има няколко необходимите хранителни добавки като витамини, храносмилателни ензими и сок от алое вера.
Това са единствените храни, които се консумират за цялата 21-дневна програма. Планът осигурява дневен прием от около 1000 калории.
След 21 дни от диетата, спазващите я са насърчавани да започнат захранване с детокс диета, внимателно, в началото с добавяне на протеин на прах, соево мляко, кисело мляко и сьомга , последвано от постепенно добавяне на други хранителни продукти.
Примерна диета
Закуска
Антиоксидантна напитка(фреш, или сок от боровинки), 250мл билков чай 250мл вода
Преди обяд
250мл вода и 250мл горещ или студен билков чай
Обяд
Една чаша сок от пресни зеленчуци , 250мл вода и капсула ензим
Ранния следобед
250мл вода и 250мл горещ, или студен билков чай
Късно следобед
Антиоксидантна напитка
Вечеря
супа, една чаша бульон, една чаша билков чай , 250мл вода
Началото на вечерта
250мл вода или билков чай
Преди лягане
сок от алое вера
