Един прост тест може да ви даде отговор на въпроса дали сте пили достатъчно вода през този ден. Лекарката показа в своя TikTok начин за проверка на нивото на хидратация на тялото.
Как се прави тестът?
„Проверка за дехидратация! Стиснете върха на пръста си точно тук и ако той падне съвсем надолу, значи сте хидратирани“, каза лекарят във видеото. След това мъжът повтори процедурата, само че този път кожата му не се спусна надолу, а остана повдигната, което означава, че е дехидратиран и трябва да пие повече вода .
„Това е известно като прищипване на кожата“, обяснява д-р Дана Бремс, която има над 2 милиона последователи в TikTok. „Когато сте добре хидратирани, кожата ви е по-еластична и бързо се връща в първоначалната си форма, след като я прищипете. Дехидратацията, от друга страна, води до намалена еластичност на кожата и по-бавно връщане към нормалното“, обясни тя.
Тестът е научно доказан.
Трикът е научно обоснован и може да бъде лесен начин да проверите през лятото дали сте пили достатъчно вода през деня. Затова защипете кожата на върха на пръста или ръката си, повдигнете и отпуснете. Ако кожата не се отлепи, изпийте вода веднага.
Ако кожата ви не се върне бързо към нормалното си състояние — пийте малко вода! От друга страна, ако ви е трудно да щипете кожата си, това може да е признак на оток, което означава, че тялото ви има много течности и подуване. При лека дехидратация загубата на течности е 5% от телесното ви тегло. Симптомите включват главоболие или силна жажда, замаяност или объркване, според клиниката Майо.
Въпреки че осем чаши вода на ден не е лоша цел, повечето хора се нуждаят от повече вода, съветват експертите. Жените трябва да пият по 11,5 чаши вода на ден, докато мъжете трябва да пият по 15,5 чаши вода на ден, според клиниката Майо. Това число може да бъде дори по-високо, ако спортувате редовно или се потите много, както през лятото.
