5 вкусни и диетични салатки, които може да хапваш и през нощта - няма да се лепнат на коремчето! Под 70 калории на порция:

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
5 вкусни и диетични салатки, които може да хапваш и през нощта - няма да се лепнат на коремчето! Под 70 калории на порция:
5100
5 вкусни и диетични салатки, които може да хапваш и през нощта - няма да се лепнат на коремчето! Под 70 калории на порция:

Всички знаем, колко е вредна късната вечеря, защото по това време на деня организмът трудно обработва приетата храна и в резултат трупаме излишни килограми. Днес обаче ще зарадваме всички, желаещи да отслабнат, с 5 фантастични диетични рецепти за салати , които може да хапвате дори в 11 часа вечерта! Всяка съдържа не повече от 70 калории на 100 грама, което си е направо нищожно количество калории .

Ето и вкусните рецепти :

1. Пролетна салата със зеле, краставици и царевица

  • на 100 грама - 38,18 kcal B / F / U - 1,88 / 0,78 / 5,86

Продукти:

  • Половин глава зеле
  • 2 краставици
  • Половин консерва царевица (около 100 грама)
  • 50-80 гр. заквасена сметана
  • Малко нарязан копър
  • Сол на вкус

Приготвяне:

Накълцайте зелето, нарежете краставиците наполовина и след това на тънки филийки. Поставете всичко в купа за салата, добавете царевица, сметана и подправки. Подправете със сол на вкус.

2. Лека салата “Червено море”

  • на 100 грама - 76,1 kcal B / F / Y - 6,63 / 2,84 / 6,09

Продукти:

  • Рулца от раци 250 гр.
  • Домат 300 гр.
  • Червена чушка 50 гр.
  • Сирене 17% масленост - 100 гр.
  • Чесън - 10 гр.

Приготвяне:

Нарежете на ивици рулцата от раци и чушката. Нарежете домата на филийки, отстранете семената и течността, и също нарежете на ивици. Настържете сиренето и чесъна на ситно ренде. Смесете всичко, посолете на вкус. Добавете зелени подправки, ако желаете.

3. Пролетна пилешка салата: Идеалната лека вечеря!

  • на 100 грама - 66,66 ккал B / F / U - 7,49 / 2,66 / 2,99

Продукти:

  • Варени пилешки гърди - 200 г
  • Репички - 200 г
  • Краставици - 2 парчета
  • Листа от маруля - 100 г
  • Яйца - 3 броя
  • Нискомаслена заквасена сметана - 3 с.л.
  • Консервиран зелен грах - 150 г

Приготвяне:

Нарежете краставицата и репичките на малки парченца. Нарежете сварените пилешки гърди на малки парченца. Добавете нарязани варени яйца към пилето. Добавете консервиран зелен грах.
Смесете всички съставки на пролетната салата и подправете със заквасена сметана.

4. Най-правилната рецепта за PP-салата "Цезар"

  • на 100 грама - 45,15 kcal B / W / U - 5,14 / 1,35 / 2,88

Продукти:

  • Пилешко филе - 100 г (варено)
  • Листа маруля - 100 г
  • Яйце - 1 бр ( варено)
  • Домати - 2 бр.
  • Пресни краставици - 2 бр.
  • Сос от кисело мляко с чесън - 100 г

Приготвяне:

Сварете яйцата и пилешките филета предварително, изплакнете и изсушете листа от маруля, пригответе соса с кисело мляко (смесете кисело мляко със счукан чесън). Разкъсайте листата на марулята в дълбока купа, нарежете домата на големи парчета с неправилна форма, краставицата на 4 парчета по дължина и след това напречно (на парчета 2 см). Посолете всичко, добавете почти целия сос (заделете малко за последната порция) и много внимателно, така че всяко парче да е потопено в соса, объркайте салатата. Внимателно и красиво разпределете в големи порционни чинии, подредете филето, нарязано на медальони с дебелина 0,5 см и яйцето, нарязано на четвъртинки. Капнете леко от останалия сос върху филетата и яйцата, и сервирайте веднага.

5. Зелена салата със специален дресинг: можете да я ядете дори през нощта!

  • На 100 грама - 33,27 kkal; B / F / Y - 1,95 / 0,36 / 5,61

Продукти:

  • зеле нарязано - 6 супени лъжици
  • моркови - 2 броя
  • лук червен - 1 брой
  • копър - 15 г
  • натурално кисело мляко - 1/2 чаша
  • Горчица със зърна - 2 с.л. 
  • Вода - 1 супена лъжица
  • Лимонов сок - 2 ч. л.
  • Сол, черен пипер - на вкус

Приготвяне:

Накълцайте зелето и лука, настържете морковите. Разбийте кисело мляко, горчица, вода и лимонов сок в голяма купа за салата. Добавете зеленчуците и подправките. Разбъркайте, добавете сол и черен пипер на вкус.

Добър апетит!

 

Дай твоята оценка:
3 от 3 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft