Ако докоснете небцето с езика и дишате, с тялото ви ще се случи нещо, което не сте подозирали

Уверете се, сте го поставили на тъканта, която се намира непосредствено зад горните предни зъби. Дръжте езика си в тази позиция по време на упражнението.

Когато езикът е в това положение, трябва да издишвате напълно изцяло чрез устата за 4 секунди. След това затворете устата си и дишайте през носа в продължение на 7 секунди.

Издишайте през устата и бройте отново за 8 секунди.

Опитайте тази практика два пъти на ден. Този метод не само ще ви помогне да заспите бързо, но също така и облекчава напрежението, стреса, безсънието и тревогата.