Как да изхвърлим тревожните мисли преди сън

Ако не можете да пропъдите досадните мисли, затворете ги в кръг. Да, точно така - представете си един голям кръг (балон, сапунен мехур, топка), в който поставете всички свои тревоги. След като го напълните, затворете го плътно и го издухайте надалеч. Тук основна роля има силата на визуализацията. Представяйки си детайлно, че тревожните мисли са затворени и не могат да стигнат до нас, както и че са отлетели надалеч, те наистина се отдалечават от съзнанието. Ако е нужно, повторете упражнението няколко пъти.