Какво трябва да знаем за изпотяването

С потта организмът губи не само течности, но и някои минерали като натрий и калий. Но те не могат да бъдат набавени веднага с една напитка. „При натоварвания до 1 час е съвсем достатъчно да се пие само вода, тъй като тя се усвоява от организма най-бързо” – обяснява проф. Брауман. Изотоничните напитки според Немското дружество по хранене са подходящи единствено за трениращи продължително и с висок интензитет спортисти. Тъй като кон-центрацията на минерални вещства и соли е аналогична на тази в кръвта, огрганизмът трябва да е в състояние да ги усвои особено бързо. Оптимални за атлетите-аматьори биха били разредените с минерална вода плодови сокове, например микс от ябълков сок и вода в съотношение от 1:3 до 1:1.