Всички сме чували колко е хубаво да се пие много вода - поне по 2 литра на ден. Дали обаче това е напълно вярно? Днес ще ви запознаем с 3 случая, в които пиенето на вода може да е дори опасно - така че по-добре го избягвайте.
1.
Сигурно не ви се вярва, че има хора, които прекаляват с количествата вода. Но има и такива. Твърде големите количества вода не са полезни и може да се стигне до т.нар. водна интоксикация. Не бива да пиете много вода за много кратко време, защото се нарушава балансът на минерали в тялото ви. Гаденето и прозрачната и безцветна урина са сред знаците, че сте прекалили с водата.
2. След обилно хранене
Пиенето на вода по време на хранене или веднага след като сте се наяли забавя храносмилателните процеси. Последствията са подуване на стомаха и отпадналост. Изчакайте поне 20-30 минути след хранене, преди да изпиете чаша вода. Дайте време на тялото си да обработи храната. В идеалния случай е препоръчително течности да се пият преди хранене.
3. При физическо натоварване
Не казваме, че пиенето на вода по време на тренировка не се препоръчва. Но физическата активност и потенето водят до загуба на електролити. Тях няма как да си набавите с водата. Всъщност пиенето на обикновена вода само може да повиши загубата. Препоръчително е да пиете специални напитки, богати на електролити, които ще върнат електролитния баланс на тялото ви. Като алтернатива може да наблегнете и на определени храни - като банани, домати, сушени сливи, портокали, авокадо, ядки, риба и морски дарове.
