Ако искате да свалите килограми , но не сте привърженици на фитнеса, резултатите от ново проучване могат да се окажат приятна алтернатива. Хората, които се събуждат и си лягат по едно и също време всеки ден, имат по-стройна фигура от тези с нередовен сън, установи изследването.
Доброволки били оценявани по структурата на тялото си, след което получили рекордер на дейността, който записвал движението им през деня и навиците им за сън през нощта. Експертите открили, че по-малко от 6,5 часа и повече от 8,5 часа сън на нощ водят до повече телесни мазнини. Жените с над 90 минути разлика във времето за лягане и събуждане през седмицата имали повече телесни мазнини от тези с по-малко от 60 минути разлика.
Лошият сън води до повече телесни мазнини, тъй като засяга хормоните, свързани с апетита, каза проф. Брус Бейли. Той допълни още, че има начини за подобряване на качеството на съня като редовни физически упражнения, тишина и тъмнина в спалнята и използване на леглото само за сън.
