През горещите летни дни много хора усещат, че краката им натежават, а обувките започват да стягат още след кратка разходка. Най-често дискомфортът се засилва вечер, когато глезените и стъпалата са видимо подпухнали.
Причината обикновено е комбинация от високите температури и продължителното стоене прави или седнали.
Охлаждаща вана с английска сол
Един от най-популярните домашни начини за облекчаване на усещането за тежест е охлаждащата вана за крака.
Напълнете леген с около 4 литра хладка към прохладна вода и добавете приблизително 100 грама английска сол (магнезиев сулфат). Потопете краката до над глезените за около 15 минути.
След това ги подсушете добре и ги поставете върху възглавници така, че да бъдат по-високо от нивото на сърцето за още 15–20 минути.
Важно е да се знае, че няма убедителни научни доказателства, че английската сол сама по себе си намалява отоците през кожата. Най-вероятно облекчението се дължи основно на охлаждането и повдигането на краката.
Избягвайте горещата вода
Макар топлата вана да изглежда приятна, тя не е най-добрият избор при подути крака.
Горещата вода разширява още повече кръвоносните съдове и при някои хора може да засили усещането за тежест. Затова специалистите препоръчват прохладна или леко хладка вода, но не и ледено студена.
Домашни алтернативи
Ако нямате английска сол, можете да използвате и други домашни варианти.
Някои хора добавят към около 4 литра вода приблизително 100 мл ябълков оцет и киснат краката за около 10 минути. Ако обаче имате ранички, раздразнена или напукана кожа, този метод не е подходящ, тъй като може да предизвика парене.
Друга възможност е използването на етерично масло от мента, но само след разреждане в базово масло. Смесете две капки масло от мента с около 10 мл растително масло и едва след това добавете сместа към водата.
Никога не поставяйте чисто етерично масло директно във водата, защото то не се разтваря и може да раздразни кожата.
Кога подуването не бива да се пренебрегва?
Ако отоците се появяват често, само на единия крак, придружени са от силна болка, зачервяване, задух или не преминават след почивка, е важно да потърсите лекарска помощ. Подобни симптоми могат да бъдат признак на състояние, което изисква медицинска оценка.
В повечето случаи обаче при подуване, свързано с летните горещини, охлаждането, повдигането на краката, добрата хидратация и редовното раздвижване могат да донесат осезаемо облекчение.
