Болката в кръста и гърба причинява много голям дискомфорт и затруднение и неудобство в ежедневието ни. Дори да нямаме проблеми със здравето, тези болки се обаждат от време на време.
Спите на неудобен или стар матрак
Сънят е твърде много важен за здравословното състояние на тялото ни. Ако матракът ви е над 8 години, трябва сериозно да се замислите за смяната му. Неговите качества вече са се изменили и докато спите натоварвате гърба си. Когато избирате матрак е необходимо да внимавате с неговата твърдост. Той не трябва да бъде нито много твърд, нито да потъвате в него.
Чантата ви е огромна и тежка
Дамската чанта е незаместим аксесоар в ежедневието ни. Но ако Вие сте от хората, които обичат да понасят дома си със себе си, след като излизат, яма как да избегнете проблемите и болките в кръста. Многото големи и тежки чанти причиняват дисбаланс и натоварват тялото от едната страна. Трябва да вземете мерки, защото може да се получи и изкривяване на гръбнака.
Носите обувки на високи токове
Ако във вашия гардероба има само обувки с висок ток – проблемите с кръста ще дойдат в един момент. Неизбежно е! Краката ви на високи токове са доста нестабилни и се кривят. Но не трябва да се прибягва и до другата крайност. Ако носите и ниски платформи също негативни ефекти. Всеки човек има своята индивидуална извивка на крака. Вие трябва да се съобразите с нея и да откриете най-подходящата за вас височина.
Стоите цял ден седнали
Това е лоша новина за всички, които по цял ден стоят на бюро . Когато по цял ден тялото ви се намира в едно и също положение, това натоварва врата, кръста и гръбнака. За да нямате сериозни проблеми си правете кратки почивки и ставайте от бюрото. Важното е и позицията, в която стоите да е правилна, за да не натоварва кръста допълнително.
Подложени сте на ежедневен стрес
Когато сте подложени на стрес и отрицателни емоции, това се отразява и на тялото ви. Можете да получите схващане на някои мускули, в това число и на врата. Какво е решението – да намалите нивата на стреса. Опитайте да медитирате, разхождайте се по 40 минути на ден или си взимайте топъл душ.
Ако Не спортувате
Спортът е твърде важен за тонизиране на мускулите. Ако напълно изоставите физическата активност, мускулите ви ще Згубят своята еластичност и така ставите по-лесно се износват. Най-доброто решение е да правите много редовно упражнения, които стимулират коремните мускули.
Ядете много нездравословна храна
Нездравословната храна трудно се усвоява от организма и е много калорична. Това води до бързото покачване на килограми. Наднорменото тегло здраво натоварва гърба и това води до силни болки в кръста.
