Диета с ягоди: Отслабнете 5 кг за 4 дни с този невероятно вкусен плод

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Диета с ягоди: Отслабнете 5 кг за 4 дни с този невероятно вкусен плод
35137
Диета с ягоди: Отслабнете 5 кг за 4 дни с този невероятно вкусен плод

Червените плодове съдържат малко калории, по-точно 30 калории в 100 грама ягоди, а осигуряват достатъчно енергия. 

Диетата, базирана на ягоди предимно помага за подобряване на здравословното състояние, но и за сваляне на килограми.

Космите, които се намират в големи количества в тези сочни плодове ще ви подобрят имунитета и външния вид на кожата.

Представяме ви четиридневна диета с ягоди, от която ще отслабнете с цели 5 кг.

Всичко, което ви е необходимо, е блендер и ягоди. И плюс още нещо ...

 

Първи ден: 

Закуска: Плодова салата. Вземете 250 грама ягоди, измийте ги и изчистете. Половината ябълки нарежете на кубчета и половин банан на кръгчета. Смесете съставките и добавете една супена лъжица мед с нискомаслено кисело мляко. 

Втора закуска : Шейк. Измиксирайте 100 грама ягоди с 100мл обезмаслено мляко и добавете половин чаена лъжичка мед и 50 милилитра негазирана минерална вода. 

Обяд: Салата. Трябват ви: 150 грама ягоди, парче пилешки гърди, 100 грама краставици, 20 грама счукани орехи, чаена лъжичка лимонов сок, 10 грама магданоз, 300 грама аспержи, 6 супени лъжици супа от зеленчуци и лъжица зехтин. Аспержите почистете и сварете, докато не станат съвсем мека, а след това всички останали съставки се смесват, с изключение на лимоновият сок, зехтина и орехите. В сместа добавете лимоновият сок и зехтина, а след това добавете и орехите. 

Следобедна закуска:Кисело мляко с ягоди. Смесете 100 грама ягоди. 100мл кисело мляко с ниска масленост и лъжица мед. 

Вечеря: салата. Смесете голям печен картоф, глава ситно нарязан чесън, 1 малка целина, кисело мляко и 50 грама обезмаслено сирене и листа магданоз. Вкусът регулирайте и с лимонов сок, сол и черен пипер.

 

Втори ден: 

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с малко сирене. 

Втора закуска: пюре: 200 грама ягоди изблендирани като пюре, добавете малко масло и лъжица мед. 

Обяд: салата.

 В голяма купа сложете 100 грама ситно нарязани ягоди, маруля, домати, пипер, 50 грама обезмаслено сирене, кисело мляко, лимонов сок, сол на вкус и тост от пълнозърнест хляб. 

Следобедна закуска: Коктейл. Сок от ягоди (1дл), нискомаслено кисело мляко и сок от ананас.

 Вечеря:Палачинка с ягоди. Палачинките изпечете на тефлон и намажете съ сладко от ягоди


Трети ден: 

Закуска: Енергийно зареждане. Овесена каша с добавка сок от ябълки, половин банан и 100 грама ягоди.

Втора закуска: Коктейл. Измиксирайте нискомаслено кисело мляко, 100 грама ягоди и лъжица мед. 

Обяд: Малка глава карфиол сварете, а след това се намазва с масло, върху което ще добави парчета ситно нарязана шунка и всичко това ще изядете заедно с 200 грама пресни ягоди. 

Следобедна закуска : Смес от портокалов сок и ягоди с лъжица мед. 

Вечеря: пюре. Моркови и варени картофи с добавка мляко (ако е необходимо, за да се получи пюре). Добавете и малко масло и вода. Когато бъде готово поставете отгоре домати и чушки нарязани на кръгчета. Добавете пармезан и босилек по желание.

 

Четвърти ден 

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с намаз от обезмаслено сирене и 50 грама ягоди. 

Втора закуска: мултивитаминен микс.Един портокал и една ябълка измиксирайте с 100 грама ягоди.Прибавете и лъжичка мед. 

Обяд: риба (най-добре да е пъстърва) 

Следобедна закуска: Коктейл. В блендер сложете 150 грама ягоди, лъжица мед, лимон и вода.

Вечеря: салата. Докато печете един голям картоф във фурната, в блендер поставете пресни моркови, чушки, целина и лимонов сок.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft