Месец май е най-подходящото време да започнете диета и да си възвърнете фигурата за летните дни.
Тази диета-чудо за месец май ще ви помогне да влезете във форма без да гладувате и ще ви даде отличен тонус, за да се насладите на хубавите дни.
Ето някои съвети, за да отслабнете и да изглеждатe безупречно в бански .
Знаете ли че за всеки 450 гр въглехидрати, тялото ви събира до половин литър вода? Затова започнете с отстраняване на излишната вода. Това обаче не означава да не пиете вода!
Намерете в билковите аптеки чай от метличина, червена боровинка, шипка и листа от бреза.
При всяко хранене пълнете чинията си със зеленчуци с нисък гликемичен индекс и 20% протеин. Можете да ядете броколи, червени чушки, резен авокадо и 85 грама печено пиле или зелена салата с пиле на грил.
2. Течна вечеря
Богатата вечеря идва с подуване на корема и стомашен дискомфорт. Изберете течна вечеря, базирана на зеленчукови супи, защото те се смилат лесно и стомахът ви ще се събуди отпочинал.
В допълнение, супите са ефективен начин да се избегнат мазни храни. За да се възползвате максимално от предимствата им, не ги подправяйте прекалено. Използвайте пресни или замразени зеленчуци и ще получите най-добрата супа, която ще ви помогне да отслабнете здравословно .
Опитайте супа от червено цвекло или целина
Продукти за супата от целина :
200 грама целина (стъбла и листа)
1 малка зелка
4 глави лук
600 гр моркови
2 зелени чушки
6 домата
3. Закуска с високо съдържание на фибри
Намалете талията с помощта на закуска с високо съдържание на фибри и с много протеин . Той ще ви помогне да поддържате мускулите, да изгаряте повече калории, но също така и да се стабилизира нивото на кръвната захар. Фибрите пък ще ви помогнат да се чувствате сити по-бързо.
Плодовете с най-високо съдържание на фибри са ябълки , киви , банани, ягоди, круши, манго, горски плодове, кайсии .
За да се ускори отслабването, пийте вода преди и след всяко хранене. Слабата хидратация може да влоши храносмилането и премахването на токсините от тялото, а освен това пиенето на вода преди всяко хранене запълва стомаха и ви помага да ядете по-малко.
