Диета Яжте повече и отслабвайте!

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Диета Яжте повече и отслабвайте!
58834
Диета Яжте повече и отслабвайте!

Това е една наистина великолепна, балансирана диета за отслабване , която може да се превърне в здравословен избор за вас, а след като усетите резултатите и се почувствате жизнени и изпълнени с енергия, тази диета лесно може да се превърне в начин на живот, с който ще се чувствате добре.

Предлагаме един здравословен план за хранене, който осигурява средно по 1500 калории на ден, достатъчни и за най-активните жени да се запасят с достатъчно енергия и все пак да отслабнат. Няма да е честно, ако споменем с колко точно килограма ще отслабнете, защото това е строго индивидуално и срокът на диетата е твърде дълъг, за да се правят такива прогнози.

Гарантирано е обаче подобряване на метаболизма и жизнените ви сили.

Диетата се състои от 6 седмици и е много лесно да се спазва. Разделили сме отделните седмици с различни цветове, за да се ориентирате по-лесно. Можете да прекратите диетата в която седмица поискате, но резултатите няма да са впечатляващи!
В моментите, в които имате право да се храните навън означава, че можете да се храните както намерите за добре, като разбира се не прекалявате!

Понеделник
Закуска 3 бъркани яйца 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 25 бадема
Обяд сандвич с пуешко, 1 ябълка
Следобедна закуска 1 парче сирене
Вечеря пикантно пиле и свежа салата с 2 супени лъжици дресинг зехтин / оцет

Вторник
Закуска 2 супени лъжици фъстъчено масло с една препечена филийка,1 банан
Предобедна закуска две малки шепи стафиди
Обяд пикантно пиле
Следобедна закуска нискомаслено кисело мляко
Вечеря сьомга 2 чаши броколи

Сряда
Закуска бъркани яйца и шунка 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 25 бадема
Обяд черен боб и сирене, 1 ябълка
Следобедна закуска 1 парче сирене
Вечеря вегетариански бургер, свежа салата с 2 супени лъжици зехтин, порция сладки картофи

Четвъртък
Закуска гофрета с горски плодове и нискомаслено кисело мляко
Предобедна закуска нискомаслено кисело мляко, 25 бадема
Обяд пълнозърнест сандвич с пуешко, 1 ябълка
Следобедна закуска 1 банан , 1 парче сирене
Вечеря риба на пара със сос песто, 1 чаша кафяв ориз, 2 чаши броколи

Петък
Закуска нискомаслено кисело мляко, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 1 пълнозърнеста закуска
Обяд свежа салата с пуешко филе, 25 бадема
Следобедна закуска 30 бейби моркови, 4 супени лъжици хумус
Вечеря пиле със спанак, 1 чаша кафяв ориз, 2 чаши грах

Събота
Закуска омлет със зеленчуци, 1 банан
Предобедна закуска 1 парче сирене
Обяд сандвич с пуешко, 1 ябълка
Следобедна закуска 10 чери домати, 2 супени лъжици хумус
Вечеря бързо пиле с лимон и ориз, 2 чаши броколи

Неделя
Закуска омлет със зеленчуци, 1 банан
Предобедна закуска 15 бейби моркови, 2 супени лъжици хумус
Обяд Яжте навън
Следобедна закуска нискомаслено кисело мляко
Вечеря паста Пене с пиле и зеленчуци, 2 чаши броколи

Понеделник
Закуска 3 бъркани яйца, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 25 бадема
Обяд паста Пене с пиле и зеленчуци, 2 чаши броколи
Следобедна закуска 1 парче сирене, нискомаслено кисело мляко
Вечеря телешко по тайландски с марули, 2 чаши грах

Вторник
Закуска омлет със зеленчуци, 1 банан
Предобедна закуска 1 парче сирене, нискомаслено кисело мляко
Обяд свежа салата с пуешко филе, 1 ябълка
Следобедна закуска 10 чери домати и 1 пълнозърнеста закуска
Вечеря запържено тофу, 2 чаши броколи, 1 чаша кафяв ориз

Сряда
Закуска 3 бъркани яйца, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска нискомаслено кисело мляко, 25 бадема
Обяд тофу със зеленчуци, 1 чаша кафяв ориз
Следобедна закуска 1 банан, 1 парче сирене
Вечеря бързо пиле с лимон и ориз, 2 чаши броколи

Четвъртък
Закуска 3 бъркани яйца, 1 банан
Предобедна закуска две малки шепи стафиди
Обяд сандвич с пуешко, 1 ябълка
Следобедна закуска 1 пълнозърнесто барче
Вечеря пиле на скара със зеленчуци и лайм, 1 чаша кафяв ориз, 2 чаши броколи

Петък
Закуска омлет със зеленчуци, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска нискомаслено кисело мляко, 1 банан
Обяд сандвич с пуешко, 1 ябълка
Следобедна закуска 15 бейби моркови, 2 супени лъжици хумус
Вечеря риба на пара с песто, 2 чаши броколи, 1 чаша кафяв ориз

Събота
Закуска, бъркани яйца и шунка, 1 средно голям грейпфрут
Предобедна закуска 1 парче сирене, 25 бадема
Обяд Средиземноморски сандвич с хумус, 1 ябълка
Следобедна закуска малка купа натурални пуканки без сол, мазнина и захар
Вечеря паста Пене с пиле и зеленчуци, 2 чаши броколи

Неделя
Закуска препечена пълнозърнеста филийка с масло , 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска две малки шепи стафиди, 1 парче сирене
Обяд свежа салата с пуешко филе, 1 ябълка
Следобедна закуска 15 бейби моркови, 2 супени лъжици хумус
Вечеря сьомга, салата с 2 супени лъжици зехтин / оцет дресинг

Понеделник
Закуска омлет със зеленчуци, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска малка купа натурални пуканки без сол, мазнина и захар
Обяд средиземноморски сандвич с хумус, 1 ябълка
Следобедна закуска нискомаслено кисело мляко
Вечеря зеленчуци на пара с пълнозърнеста филийка хляб, 2 чаши броколи

Вторник
Закуска 3 бъркани яйца, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 1 парче сирене
Обяд паста със зеленчуци, 1 ябълка
Следобедна закуска 25 бадема
Вечеря Тофу запържено, 1 чаша кафяв ориз

Сряда
Закуска овесена каша с фъстъчено масло, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 1 парче сирене
Обяд тофу със зеленчуци, 1 чаша кафяв ориз
Следобедна закуска нискомаслено кисело мляко
Вечеря пиле със спанак и пармезан, 2 чаши броколи, Салата с 2 супени лъжици зехтин / оцет дресинг

Четвъртък
Закуска бъркани яйца и шунка, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска нискомаслено кисело мляко, 1 банан
Обяд сандвич с пуешко
Следобедна закуска 1 парче сирене
Вечеря риба на пара с песто, 1 чаша кафяв ориз, 2 чаши броколи

Петък
Закуска препечена пълнозърнеста филийка с масло
Предобедна закуска 1 банан, две малки шепи стафиди
Обяд свежа салата с пуешко филе, 1 ябълка
Следобедна закуска 15 бейби моркови, 2 супени лъжици хумус, 1 парче сирене
Вечеря сьомга, Салата с 2 супени лъжици зехтин / оцет дресинг

Събота
Закуска 2 супени лъжици фъстъчено масло с 1 парче пълнозърнест тост, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 25 бадема
Обяд сандвич с пуешко, 1 ябълка
Следобедна закуска 1 парче сирене
Вечеря Яжте навън

Неделя
Закуска омлет със зеленчуци, 1 банан
Предобедна закуска 1 пълнозърнеста закуска
Обяд черен боб и сирене, 1 ябълка
Следобедна закуска две малки шепи стафиди
Вечеря пиле на скара със зеленчуци и лайм, Салата с 2 супени лъжици зехтин / оцет дресинг

Понеделник
Закуска омлет със зеленчуци, 1 банан
Предобедна закуска 1 пълнозърнеста закуска
Обяд черен боб и сирене, 1 ябълка
Следобедна закуска две малки шепи стафиди
Вечеря пълвозърнеста филийка хляб със зеленчуци на скара, салата с 2 супени лъжици зехтин / оцет дресинг

Вторник
Закуска 3 бъркани яйца, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 1 парче сирене
Обяд паста със зеленчуци, 1 ябълка
Следобедна закуска 25 бадема
Вечеря сьомга, 1 чаша кафяв ориз

Сряда
Закуска гофрета с горски плодове, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска нискомаслено кисело мляко, 30 бейби моркови
Обяд сандвич с пуешко, 1 ябълка
Следобедна закуска 1 парче сирене
Вечеря тофу запържено, 2 чаши броколи, 1/2 чаша кафяв ориз

Четвъртък
Закуска овесена каша фъстъчено масло, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска нискомаслено кисело мляко
Обяд тофу със зеленчуци, 2 чаши броколи
Следобедна закуска 25 бадема, 30 бейби моркови
Вечеря пиле със спанак и пармезан, 1/2 чаша кафяв ориз

Петък
Закуска 3 бъркани яйца, нискомаслено кисело мляко
Предобедна закуска 1 пълнозърнеста закуска
Обяд черен боб и сирене, 1 ябълка
Вечеря вегетариански бъргър, салата с 2 супени лъжици зехтин / оцет дресинг, 1 порция картофи

Събота
Закуска 2 супени лъжици фъстъчено масло с 1 парче пълнозърнест тост, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 10 чери домати, 2 супени лъжици хумус
Обяд средиземноморски сандвич с хумус
Следобедна закуска нискомаслено кисело мляко, 25 бадема
Вечеря Яжте навън

Неделя
Закуска препечена пълнозърнеста филийка с масло , 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 1 парче сирене
Обяд Яжте навън
Следобедна закуска малка купа натурални пуканки без сол, мазнина и захар
Вечеря риба на пара с песто, 2 чаши броколи, салата с 2 супени лъжици зехтин /оцет дресинг

Понеделник
Закуска омлет със зеленчуци, 1 банан
Предобедна закуска 1 пълнозърнеста закуска
Обяд черен боб и сирене, 1 ябълка
Следобедна закуска две малки шепи стафиди
Вечеря пълнозърнеста филийка хляб със зеленчуци, салата с 2 супени лъжици зехтин / оцет дресинг

Вторник
Закуска 3 бъркани яйца, нискомаслено кисело мляко
Предобедна закуска 25 бадема
Обяд свежа салата с пуешко филе, 1 ябълка
Следобедна закуска 2 парчета от сирене
Вечеря паста Пене с пиле и зеленчуци, 2 чаши броколи

Сряда
Закуска омлет със зеленчуци, нискомаслено кисело мляко
Предобедна закуска 1 парче сирене
Обяд паста Пене с пиле и зеленчуци, 2 чаши броколи
Следобедна закуска 15 бейби моркови, 2 супени лъжици хумус
Вечеря, риба на пара с песто, Салата с 2 супени лъжици зехтин / оцет дресинг

Четвъртък
Закуска 3 бъркани яйца, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 1 чаша предсрочните грах, 2 супени лъжици хумус
Обяд сандвич с пуешко, 1 ябълка
Следобедна закуска 25 бадема, нискомаслено кисело мляко
Вечеря запържено тофу, 2 чаши броколи, 1 чаша кафяв ориз

Петък
Закуска овесена каша с фъстъчено масло, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 1 парче сирене
Обяд тофу със зеленчуци, 2 чаши броколи
Вечеря бързо пиле с лимон и ориз, 1 порция картофи
Закуска 30 бейби моркови

Събота
Закуска 2 супени лъжици фъстъчено масло с 1 парче пълнозърнест тост, 1 банан
Предобедна закуска 10 чери домати, 2 супени лъжици хумус
Обяд сандвич с пуешко, 1 ябълка
Следобедна закуска 25 бадема
Вечеря Яжте навън

Неделя
Закуска 3 бъркани яйца, нискомаслено кисело мляко
Предобедна закуска 1 пълнозърнеста закуска
Обяд черен боб и сирене, 1 ябълка
Вечеря вегетариански бъргър, салата с 2 супени лъжици зехтин /оцет дресинг, 1 порция картофи

Понеделник
Закуска 3 бъркани яйца, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска две малки шепи стафиди
Обяд сандвич с пуешко, 1 ябълка
Следобедна закуска 1 пълнозърнесто барче
Вечеря сьомга, 1 чаша кафяв ориз

Вторник
Закуска препечена пълнозърнеста филийка с масло , 1 банан
Предобедна закуска две малки шепи стафиди
Обяд свежа салата с пуешко филе, 1 ябълка
Следобедна закуска 15 бейби моркови, 2 супени лъжици хумус, 1 парче сирене
Вечеря пиле на скара със зеленчуци и лайм, салата с 2 супени лъжици зехтин / оцет дресинг, 1 порция картофи

Сряда
Закуска 3 бъркани яйца, нискомаслено кисело мляко
Предобедна закуска 1 пълнозърнеста закуска
Обяд черен боб и сирене, 1 ябълка
Следобедна закуска 1 парче сирене
Вечеря вегетариански бъргър и салата с 2 супени лъжици зехтин /оцет дресинг, 1 порция картофи

Четвъртък
Закуска гофрета с горски плодове, 1 банан
Предобедна закуска две малки шепи стафиди
Обяд свежа салата с пуешко филе, 1 ябълка
Следобедна закуска 15 бейби моркови, 2 супени лъжици хумус, 1 парче сирене
Вечеря пълнозърнеста филийка хляб със зеленчуци на пара, салата с 2 супени лъжици зехтин /оцет дресинг

Петък
Закуска бъркани яйца и шунка, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 1 парче сирене
Обяд, пълнозърнеста паста със зеленчуци, 1 ябълка
Следобедна закуска 25 бадема
Вечеря бързо пиле с лимон и ориз, 2 чаши броколи, 2 чаши грах

Събота
Закуска 3 бъркани яйца, 1 голям грейпфрут
Предобедна закуска 1 парче сирене
Обяд бързо пиле с лимон и ориз, 1 ябълка
Следобедна закуска 25 бадема
Вечеря пиле със спанак и пармезан, 2 чаши броколи

Неделя
Закуска омлет със зеленчуци , 1 банан
Предобедна закуска 1 пълнозърнеста закуска
Обяд Яжте навън
Следобедна закуска две малки шепи стафиди
Вечеря риба на пара с песто , салата с 2 супени лъжици зехтин /оцет дресинг 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft