Кристина Агилера успя да смъкне внушителните 18 килограма само за 4 месеца. И го направи, като елиминира изцяло хляба и сладкото и заложи на много физически упражнения.
В диетата си Агилера драстично намаля количеството на приетите калории.
Гласовитата дама набляга много на физическото натоварване – интензивно ходене, вдигане на тежести и много коремни преси. Тя заделя пет дни от седмицата за много сериозни тренировки, след които отпуска с танци.
А ето и диетата й:
Ден 1.
Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 пълнозърнест мъфин, 2 с.л. фъстъчено масло, 1 с. л. сладко без захар
Предобедна закуска: 1 портокал
Обяд: Салата с ориз и боб, пълнозърнеста питка, диня
Следобедна закуска: 200 гр. нискомаслено кисело мляко
Вечеря: Сьомга на грил с горчица и билки, 150 гр. варен кафяв ориз, зелена салата, боровинки
Ден 2.
Закуска: Една чаша нискомаслено мляко, една чаша корнфлейкс, едно твърдо сварено яйце
Предобедна закуска: Ананас и боровинки
Обяд: Зелена салата със сьомга и кълнове, малка пълнозърнеста питка
Следобедна закуска: Две супени лъжици кумус и 113 г моркови
Вечеря: 150 гр сварен кафяв ориз, спанак на пара, малък стек на грил и пъпеш
Ден 3.
Закуска: Пълнозърнест бейгъл, една чаша нискомаслено мляко, ½ чаша къпини, 1 с.л. безсолно фъстъчено масло
Предобедна закуска: 1 ябълка
Обяд: Салата от домати и краставици, твърдо сварено яйце, шунка, половин чаша сварен ориз, пъпеш
Следобедна закуска: 170 гр. обезмаслено кисело мляко
Вечеря: 150 гр моркови на пара, 1 чаша нискомаслено мляко, пилешки хапки с боровинки и царевица, 1 нектарина
Ден 4.
Закуска: Една чаша нискомаслено мляко, киви, една чаша корнфлейкс
Предобедна закуска: 3 ореха, 30 гр сушени плодове
Обяд: Салата с домати и краставици, рибена супа, царевичен хляб, пъпеш
Следобедна закуска: 1 чаша боровинки, 1 чаша нискомаслено мляко
Вечеря: 150 гр варен кафяв ориз, пилешко филе с аспержи и тиквички, манго
Ден 5.
Закуска: Бъркани яйца, 2 филии пълнозърнест хляб, 1 чаша нискомаслено мляко, грейпфрут
Предобедна закуска: 170 гр. обезмаслено кисело мляко, 50 гр корнфлейкс
Обяд: 1 чаша нискомаслено мляко, салата домати и краставици, 70 гр пуешко, 1 картоф, черен шоколад, сушени череши
Следобедна закуска: 30 гр пълнозърнест геврек
Вечеря: 150г варен кафяв ориз, 150 гр варени моркови, прошуто със спанак, ягоди
Ден 6.
Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко , 1 пълнозърнест мъфин, 2 с.л. фъстъчено масло, 1 с. л. сладко без захар
Предобедна закуска: 1 портокал
Обяд: Салата с ориз и боб, пълнозърнеста питка, диня
Следобедна закуска: 200 гр. нискомаслено кисело мляко
Вечеря: Сьомга на грил с горчица и билки, 150 гр. варен кафяв ориз, зелена салата, боровинки
Ден 7.
Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 слива, 1 пълнозърнеста филия хляб
Предобедна закуска: 3 праскови
Обяд: 1 вегетариански бургер, патладжан на грил
Следобедна закуска: 100 гр моркови, 2 с.л. хумус
Вечеря: 1 чаша нискомаслено мляко, салата от домати и краставици, балсамиран оцет с портокал, 150 гр. кафяв ориз, 1 папая
Съчетаването на стриктен хранителен режим с изключително важните според Кристина Агилера тренировки й помогнаха днес да изглежда така, сякаш никога не е напълнявала поради бременност и раждане, пише „Телеграф”.
