Проблемът не е в студа. Дори не са дрехите.
Ето защо пръстите ви изтръпват само след няколко минути, докато останалата част от тялото ви изглежда напълно добре.
Грешката, която почти всеки прави през зимата
Когато ни е студено, инстинктивно обличаме дебел слой дрехи – дебели чорапи, обемни ръкавици, тесни обувки. Това всъщност има обратен ефект. Налягането прекъсва кръвообращението, въздухът няма къде да се задържи и тялото се охлажда още по-бързо.
Топлината не идва от дебелината – тя идва от пространството.
Снимка: pixabay
Защо тънките слоеве ни затоплят по-добре
Хората, живеещи на север, използват многослойна система, която функционира като топлинна мрежа. Въздухът е задържан между тънките слоеве, а въздухът е най-добрият естествен изолатор.
Най-ефективната комбинация:
- тънък термо слой директно върху кожата
- среден слой, който задържа топлината
- външен слой, който предпазва от вятър и влага
Това важи както за чорапите, така и за ръкавиците. Два по-тънки чифта почти винаги ви държат по-топли от един по-дебел чифт.
Сухотата е по-важна от топлината
Ако краката или ръцете ви се намокрят, топлината изчезва мигновено. Влагата се охлажда по-бързо, отколкото си мислите, особено когато спрете или забавите скоростта.
Ето защо е важно:
- носете чорапи, които абсорбират потта
- сменяйте мокрите дрехи веднага щом усетите влажност
- избягвайте материи, които „задържат“ потта върху кожата
Снимка: pixabay
Защо изолацията трябва да е отвън?
Традиционните северни ръкавици имат козина или изолация, обърнати навън. Причината е проста – влакната създават въздушен джоб, който задържа топлината, вместо да я губи.
Днес същият ефект се постига с ръкавици и ботуши, които имат въздушни камери или „пухкава“ структура. Ако изолацията е твърде компактна, тя затопля по-малко.
Ако краката ви са студени, проблемът често е по-нагоре.
Първият инстинкт на тялото, когато е студено, е да защити жизненоважните си органи. Ако главата, вратът или гърбът губят топлина, кръвообращението в ръцете и краката намалява.
Ето защо е важно:
- носете шапка или качулка
- защита на врата и тила
- затворете всички зони, през които навлиза вятър
Топлата глава често означава топли пръсти.
Дишането през шал помага повече, отколкото си мислите
Когато вдишвате директно студен въздух, тялото ви е под стрес. Дишайки през шал или кърпа, въздухът се затопля, преди да влезе в белите дробове, което помага да се осигури по-стабилна циркулация в цялото тяло.
По-малкият шок за тялото означава повече топлина в крайниците.
Храната като вътрешен нагревател
В студени условия тялото използва повече енергия. Ако нямате „гориво“, нямате топлина. Храните, богати на мазнини и протеини, помагат на тялото да произвежда повече топлина.
През зимата помагат:
- ядки
- яйца, сирене, риба
- гореща супа или чай
- хранене преди излизане
Празен стомах при минусови градуси означава по-бързо замръзване.
Още трикове, които помагат веднага
- Затоплете леко краката си, преди да излезете.
- не стягайте обувките си – налягането означава студ
- от време на време мърдайте пръстите на краката си, докато стоите
- не излизайте с мокра коса
Зимата не изисква повече дрехи – а по-умен подход.
