Ето как да активирате хормоните за отслабване: Така се губят килограми без диета!

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Ето как да активирате хормоните за отслабване: Така се губят килограми без диета!
18347
Ето как да активирате хормоните за отслабване: Така се губят килограми без диета!

Загубата на излишни килограми за някои хора е много трудна задача и объркваща загадка, но ако успеете да активирате хормоните , влияещи върху процеса на отслабване , за кратко време ще успеете да решите тази пъзел.

Хормоните са отговорни за регулирането на нашето телесно тегло, а ние ви разкриваме няколко начина как без диета да активирате хормоните, които влияят върху отслабването и по този начин да ускорите метаболизма .

1. Намалете желанието за храна, като ядете храна, която засища

Някои храни просто засищат повече от други.

Хормонът, отговарящ за регулиране на теглото, който е отговорен за чувството на ситост се нарича лептин , а храната, богата на протеини е чудесен начин да нахраните тялото си и да активирате лептин за по-дълго време, за да се чувствате сити. Лептинът казва на мозъка, че вече не сте гладни и че трябва да спрете да ядете. Изследванията показват, че лекото увеличаване на приема на протеини в диетата, заедно с физическа активност и енергийно контролирана диета, подобряват регулацията на телесното тегло. Едно проучване показва, че консумацията на протеин увеличава чувството за ситост и помага на хората да се отърват от излишните килограми, но същевременно не губят от мускулната си маса.

2. Изграждане на мускулна маса

Същият хормон, който увеличава мускулната маса при културистите, при вас може да бъде ключът за загуба на килограми. Хормона тестостерон е налице и при мъжете и при жените, а неговото ниво можем да увеличим. Колкото е по-високо нивото на тестостерон, по-лесно ще отслабнете, защото мускулите ще изгарят мазнините. Вдигайте тежести с достатъчна тежест и достатъчно повторение, докато не усетите, че мускулите ви "горят" и скоро ще забележите резултатите.

3. Не пропускайте закуската

Сутрин, вие буквално активирате хормоните, отговорни за загуба на тегло със закуската. Докато спите, тялото изгаря малко калории, докато обработва ежедневно информация в сънищата и спомените. Сърдечния ритъм и дишането са бавни, което означава, че метаболизмът е бавен, докато почивате. За да събудите тялото и да ускорите метаболизма, започнете деня с протеини от растителен произход, както и растителни източници на мазнини и въглехидрати.

4. Добър сън

Нивото на хормона лептин, който споменахме, че е отговорен за чувството за ситост зависи от това дали спите 6 - 8 часа всяка вечер. Ако не разполагате с качествен сън, нивото на липтин намалява, така че ще имате по-голямо желание за храна и енергия, за да компенсирате липсата на почивка. Вашето тяло има предвид, че ако сте уморени, това означава, че имате нужда от енергия във вид на храна, а нивото на хормона лептин не е достатъчно високо, за да каже на мозъка, че всъщност не сте гладни.

5. Йога дишане

Фокусираното дишане, което практикуват йога майсторите, променя нивото на хормоните на надбъбречната жлеза, отговорни за отслабването. Едно проучване, в което изследователите са поискали от анкетираните да диша през едната ноздра, докато другата държат затворена, 27 дихателни цикъла, повтаряйки това 4 пъти дневно в продължение на един месец, показа, че участниците са ускорили метаболизма си с 37 %.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft